QUIEN CONTROLA SU MENTE CONTROLA SU VIDA
jueves, enero 24, 2008
Una clase normal de yoga dura aproximadamente una hora. Yo escojo trabajar unos 10 minutos de ejercicios respiratorios (pranayama) y así hago que los yoguis bajen pulsaciones y estabilicen su sistema nervioso. Luego 35 minutos de intenso trabajo corporal con ejercicios (asanas) donde se flexibiliza el cuerpo y fluyen energías, los yoguis aprenden ha tomar conciencia corporal. El último cuarto de hora es para la meditación o la relajación guiada por mi, parte importante para trabajar la mente y su subconsciente.
En el caso que padezcas ansiedad o alteraciones emocionales, el yoga te da las herramientas para solucionar estos problemas. Aprendes a relativizar los problemas encaminándote a vivir la vida de una forma práctica.
Decía un proverbio oriental que los años que pasan no marcan tu edad, es tú columna y su flexibilidad hace de ti una persona joven y dinámica o por el contrario si tú columna es parecida a una caña de bambú, tendrás una apariencia mayor a tú edad
Marcos el yogui más hermoso.
Tú cuerpo es el vehículo que te acompaña hasta el último momento de tú existencia en esta vida, aprender a respetarlo ha de ser una de tus prioridades. La mente es un caballo desbocado y controlarlo ha de ser también un objetivo en nuestras vidas.
¿Por qué meditar?:
La forma de vida occidental hace que vivamos hacia el exterior olvidando la esencia que todos poseemos así meditamos para descubrirla basandonos en la percepción y la intuición. Te cobijas en esos momentos en un oasis donde descubres tú yo verdadero, tú propia naturaleza.
La forma de vida occidental hace que vivamos hacia el exterior olvidando la esencia que todos poseemos así meditamos para descubrirla basandonos en la percepción y la intuición. Te cobijas en esos momentos en un oasis donde descubres tú yo verdadero, tú propia naturaleza.
- La gente medita para liberarse del estrés.
- La gente medita porque se siente preocupada, cansada, aburrida,solitaria,sexualmente excitada o tensa.
- La gente medita como respuesta a la llamada de la propia alma.
- La gente medita para mantener vivos los sentidos y la intuición.
- La gente medita por curiosidad, intriga y deseo de explorar.
- La gente medita porque a perdido un ser querido, o una parte de sí misma, o la alegría de vivir.
- La gente medita porque está enferma, de cuerpo o de alma y necesita curarse.
- La gente medita para palpar la esencia de la vida y llevar su magia a las actividades cotidianas.
¿Cómo meditar?
- La posición de la flor de loto es ideal con las piernas cruzadas, pero si te cuesta ¿por qué no meditar sentado en una silla?
- No has de estar totalmente quieto, aunque va bien para concentrarse en cualquier momento puedes mover lo que te apetezca. Tú espalda erguida, el mentón algo bajado y tus ojos cerrados.
- respiración profunda y lenta. Respira con el vientre.
- Puedes dirigir tú mirada hacia la zona del entrecejo con los ojos cerrados y conseguirás una sensación especial (como si pasarás a otra dimensión) pero no fuerces.
- cada meditación es una experiencia diferente y siempre resulta una sorpresa
- Dejar la mente en blanco o vaciar la cabeza es un mito. Observa tú mente y los constantes cambios, observa su agitación. Al principio tú mente "bullirá" y más adelante a medida que vaya transcurriendo tus prácticas irás notando como esas olas de actividad decrecen.
- Meditar no es forzar o esforzarse, debe ser tan fácil como escuchar música.
- No debe de preocuparte si aparecen pensamientos, recuerdos que te hagan enfrentarte a algo que no quieres experimentar, la mente los provoca como en un proceso de curación. La forma de curar un recuerdo doloroso, aliviar un trauma es revivirlo pero mientras te encuentras relajado y tranquilo/a.
- Ropa cómoda y mejor de algodón, recuerda que trabajarás a un nivel energético.
- incienso, velas ý música adecuada de meditación te serán de soporte.Como en un ritual.
- Usa tú curiosidad natural y tu sentido de exploración.
- Entregate y rindete a tu refugio interior. Siente y vive las sensaciones de paz.
- No medites si te encuentras cansado o con sueño y si tienes la tripa llena
